Ülesanne 5

KÜLLI LUGU

Juhtum 2

Negatiivsed mõtted	Negatiivsed tunded	Negatiivsete mõtete vaidlustaime
1. „Kardan, et voodist tõustes hakkab mul halb.“	Ärevus, ebakindlus	Mida tähendab sinu jaoks „halb”? Kas sul on olemas varasem kogemus, et sul hakkab voodist tõustes halb? Kas halb hakkab juba siis kui oled voodis pikali või alles siis kui hakkad tõusma? Kas voodis olles oled sa vähem ärev või rohkem?
2. „Kardan, et väljas juhtub midagi, mille üle puudub mul kontroll.“	Rahutus
3. „Mul on hirm, et võin endaga midagi halba teha.“	Masendus
4. „Teised põlgavad mind.”	Ebakindlus, üksildus	Miks sa arvad, et sind põlatakse? Kes on need inimesed, kes sind põlgavad? Nimeta need inimesed! Milles see põlgus väljendub? Kellega sa tavaliselt suhtled/ varem suhtlesid?
5. „Elaksin vahepeal nagu udu sees, ei tunne, ei mõtle, ei räägi.”	Hirm
6. „Ma ei tunne ennast piisavalt naisena.”	Alaväärsustunne, üksildus, pettumus
7. „Kõik tundub käest libisevat, kaugenevat.”	Lootusetus, murelikkus
8. „Ma tunnen, et ei saa enam hakkama ja ei jõua enam seda kõike taluda.”	Meeleheide, masendus	Mis on see „kõik”, mida sa ei suuda enam taluda? Mis on see millega sa hakkama ei saa? Mis on see, mis tõestab, et sa enam millegagi hakkama ei saa? Too näiteid! Kas oled oma probleemiga kellegi poole pöördunud?